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Golf IV, TDI 115... 400K KM
Toma....

Asturias vieja

En línea con este post , copio pego lo más destacable del artículo de abajo

"Yernes y Tameza, el municipio con menor natalidad de Asturias -la comunidad con menor natalidad de España, el país con menor natalidad del mundo desarrollado-, estará enfilando su muerte definitiva."

"En 2017, Asturias dedicó el doble de dinero a pagar pensiones (4.433 millones) de lo que recaudó en cotizaciones a la Seguridad Social (2.078 millones). El Principado vive y come de otros, pero el gran debate actual en la región es si convertir o no al asturianu en lengua cooficial"

Asturias, tierra sin niños. Asturias tiene el índice más bajo de hijos por mujer de España, con 1,03, por 1,31 de media española. En 2017, en tres municipios asturianos no nació ningún niño: Pesoz, Grandas de Salime y Yernes. En otros cuatro nació un solo niño: Illano, Proaza, Santa Eulalia y Villanueva de Oscos.

El país vuelve a la Posguerra. España registró en la primera mitad de 2018 la menor natalidad desde que existen datos, 1941. Se registró una natalidad un 6% menor que un año antes, con comparativas muy llamativas: hoy nacen la mitad de niños que en los años 70, los del 'boom' demográfico.

Primer hijo a los 32 años. La edad media a la que las españolas se convierten en madres llegó en 2018 por primera vez a la cota de los 32 años, un retraso nunca visto, con la precariedad laboral, la mala conciliación y la dificultad de acceso a la vivienda como causas, según los expertos.

https://www.elmundo.es/espana/2019/01/14/5c2fa60b21efa0f55d8b460c.html

Autoexamen 2018

Con 2 días de retraso...

• Transcantábrica: Me siguen quedando un par de etapas intermedias.

• Empezar a ahorrar.. Oye, lo del piso tampoco ha sido para tanto... (No se puede tener mentalidad de pobre)  Eso si, ahora toca todo lo relacionado con llenar el continente con contenido
• Lo del Alemán mejor lo dejamos. 
• Que me toque la lotería y poder vivir del aire -ni una triste terminación ese año- Eso si, teniendo en cuenta que el plan de Eva era "yo me retiro, pero tu sigues trabajando", no se yo si compensará..
• Coger los bártulos, mandar al carajo Madrid y pirarme para Xixón -Esto va de mal en peor y relacionado con punto anterior... Sigo en Tres Cantos, que al menos es un pueblo con todo a mano y está menos afumado que Madrid-
  
• Dejar de picar entre horas, dejar el alcohol y llevar una vida sana -Ninguno de los tres.. y este año con la lesión del Tendón de Aquiles encima he dejado de correr y engordado alguna arroba-
• Por lo que relacionado con el anterior.. para el 2019 toca ponerse a dieta y volver a ponerme en forma. 
• Acerca de series vistas este año.. sólo The Expanse me ha ilusionado.. el resto nada interesante. .
• Subir un montón de picos del libro. -Ni uno.... -
• Volver a leer.  - que tengo cosa de 12 libros pendientes y yo todavía comprando!!!!

• Rodrigo y Carmen igual de hermosotes.

Google monta un centro de 1.300 empleados en Portugal

Solo me queda felicitar a Portugal y llamar a los gobernantes de aquí Cenutrios!!! Que bien que se mueve todo si se trata de montar un casino.. pero cuando se trata de fomentar la tecnología..

https://www.elmundo.es/economia/2018/12/26/5c226bedfdddff232a8b45c7.html

Mis nuevos gadgets: Somfy, Google Home Mini y TV LG

Aprovechando la mudanza al piso nuevo, decidimos adquirir algunos gadgets por el camino

Domotización con Somfy. Aquí hemos motorizado las ventanas y añadido un detector de movimiento y de apertura de puerta. El tema de motorizar las persianas ha sido todo un acierto ya que es posible programar eventos y horarios para que suban y bajen solas. Parece una tontería, pero al final es útil programar las persianas en invierno/verano para que se bajen/suban cuando el sol se va.

En cuanto ponga los toldos, también los incluiré en Somfy. El termostato no es posible incluirlo, una pena, ya que la casa viene con su propio sistema (suelo caliente y refrescante)

Google Home Mini: Aprovechando una oferta, adquirí este pequeño gadget. Permite la interacción vocal con Google y es bastante más útil de lo que pensaba. Entre otras cosas, y aprovechando la integración con el Chromecast, puedo poner Spotify en la cadena mediante comando vocales tipo "pon música de U2 en la cadena".  O poner la Patrulla Canina en la tele.
Y mediante IFTT he logrado integrarlo con Somfy,  así que ahora puedo controlar Somfy mediante comandos vocales.

Y, por supuesto, también cayó una TV nueva. La intención era comprar una OLED de LG -hay que aprovechar las condiciones de "empleado"- pero dado que Carmen sigue atacando la pantalla con las uñas, al final hemos optado por una más sencilla:  LED Ultra HD TV 4K IPS 43" AI Smart TV ThinQ webOS 4.0, HDRx3. Me ha sorprendido el interfaz webOS. Tremendamente fácil de usar..

Libros pendientes de leer

Una de las cosas que traen las mudanzas, es la limpieza de cacharrería que uno va almacenando. Lo de limpieza es eufenismo para "tirar a la basura"

Otras de las cosas es el descubrir y poner juntos todos los libros pendientes de leer... definitivamente no puedo comprar más libros.

De lo más variado, oiga

Fin Mudanza

Tras 2 semanas de locura, creo que ya cuasi puedo declarar el final de la mudanza al nuevo piso.
Ole Ole

Ahora sólo queda disfrutar la casa y no encontrar ningún susto en forma de ventanas mal puestas o semejantes. Mola el rollo del calor por el suelo (y el frío por el suelo para el invierno promete mucho), y también presta el saber que enfrente no me van a construir ya que es (será) un parque.

2 añitos la peque

Estaban mejor calladitos los del tribunal

Febrero: El tribunal superior dice que el Impuesto a pagar al constituir una hipoteca lo debe seguir pagando el cliente

18-Octubre: Ahora sentencia que no, que lo pague el banco. 

Los bancos entran en pánico por la retroactividad. A mi, que ese día me iban a dar la oferta vinculante para una hipoteca me paran la operación.

19-Octubre: Ahora dicen que lo del día anterior era broma y que lo quieren revisar.

Consecuencias:

10 días después sigo esperando por el BBVA para ve si me respetan la oferta original. Si al final ese impuesto lo paga el banco y a mi meten una comisión de apertura, no tengo problema. Ninguno!!. 

A fin de cuentas era un coste que ya tenía metido  desde hace mucho en mi caso de negocio y que había considerado al comparar la opción de subrogación con el Bankinter

Ahora bien, la retroactividad es otro tema. Porque si al final se confirma que todos los hipotecados de este país vamos a poder reclamar ese coste al banco, lo que va a ocurrir es que nos van a incrementar los diferenciales, cobrar comisiones adicionales.. o sea... que al final acabaremos pagando los clientes de los bancos (que, por supuesto, no van a perder dinero)

Vaya Reino de taifas... 

(Actualización) Al final recibí la oferta vinculante horas antes de que saliera la nueva sentencia. Resultado? La espera se ha traducido en un ahorro no esperado de 1.900€ (ole, ole)

Los maestros armeros han hablado. La tortilla SIN cebolla

Siempre ha habido cosas que provocan eternas discusiones. Beatles o Rolling, Colacao o Nesquik...

Pues ahora se cierra DEFINITIVAMENTE la discusión de Tortilla con cebolla o sin cebolla.

SIN cebolla, por supuesto

A los 40 y ya jubilados

Y  digo yo,  si cierran la empresa donde trabajo  por no ser viable (o por no ser yo viable por conocimientos trasnochados) ,¿ me jubilarán?

Manda huevos. 40 años y prejubilados. Y lo más ofensivo es que cuando a mi me toque jubilarme (dentro de no menos de  de 25 años), ellos tendrán más pensión que yo. Y esto asumiendo que tenga pensión, que ya es asumir mucho.

Pseudociencias, terraplanistas, antivacunas...

Nunca me dejará de sorprender la forma en que la gente se deja llevar por embaucadores de verbo fácil con las pseudociencias o teorías de la conspiración.

Pero bueno, ahí van un par de argumentos que considero definitivos.

Homeópatas y semejantes, si vuestros tratamientos contra el cancer a base de friegas y zumos tienen tan buenos resultados ¿cómo puede ser que Steve Jobs esté criando malvas?

Tierraplanistas, explicarme Coriolis y la razón por la que el firmamento se mueva en sentido horario en el hemisferio sur y en sentido anti horario en el hemisferio norte.

Antivacunas. ¿sabéis que lo del autismo se lo inventó el infame Wakefield para dar argumentos a un bufete de abogados que estaban preparando una demanda contra farmacéuticas? Y aún suponiendo que fuera verdad: Cobertura vacunal en Italia inferior al 85%  = Grupos de población sin vacuna = Protección en grupo comprometida = Epidemia de Sarampión con una media de edad de 27 años (que el sarampión no es de niños.. y en adultos es muy peligroso)

 

Valle Caídos?

 Opinión personal acerca polémica Valle de los Caídos y diversos monumentos franquistas: Mejor dejarlo como recordatorio de algo que no debe volver a ocurrir.

Pero Antony Beevor, autor de La Guerra Civil española, lo expresa mejor.

“Es un modelo arquitectónico tan espantoso que es mejor conservarlo como ejemplo de fascismo y horror”

“Me parece una equivocación tratar de cambiar la historia destruyendo monumentos, es mejor poner carteles educativos, explicando cómo y porqué fueron construidos”.

“ Hay una peligrosa tendencia a tratar de cambiar la historia que no nos gusta, pero no por eso va a desaparecer”

Daft Punk en el desfile militar de Macron y Trump

Lo que hay que ver... 

Desfile militar de Macron y Trump versionando una versión hecha por Pentatonix hecha a capela de canciones de Daft Punk.

Anda que...

Ahora resulta que Gijón debe estar en Madrid..

Cambio horario?

Supresión del cambio horario y vuelta al   huso que nos corresponde ????
No caerá esa breva!!!!

45 kilos de puro Teleco

45 kilos de apuntes eran los que todavía tenía guardados de Teleco desde hace  20 años (20 años?!?!?!?!) Buff...

Eso es lo que pesaron en el punto limpio

Que se me había olvidado: 45 años en Somiedo

Igual que hicimos cuando cumplimos 40 años, la Rubia y un servidor nos fuimos a Somiedo a celebrar nuestro cumpleaños (5 años después)

Y los enanos como unos campeones. Aquí en el Lago de Somiedo comiendo "Tortillaaaa"

PD: Para mis hijos "montaña" = "comer tortilla"

Mi nuevo Gadget: Stryd

Como despedida de soltero, mis compis de BT me regalaron el Stryd. 

¿Pero eso qué es lo que es????

Descripción rápida: Se trata de un potenciómetro. 

Los que vengáis del mundo del ciclismo seguro que sabéis lo que es: un cacharrito que mide la potencia ejercida.  En una bicicleta es fácil de "verlo", al final es dar a los pedales. Pues esto es lo mismo, solo que para correr. 

La explicación "física" que hay por detrás es larga y tendida. De hecho me he comprado un libro para entederlo y tratar de sacarle jugo porque sino... 

Baste decir que, según pruebas que he visto en webs, la velocidad y distancia medida con el Stryd es más exacta que la que se saca con un GPS de runner.  

Lo único es que, con el tema de la lesión, sólo he podido usarlo 2 veces. Pero espero poder empezar a correr ya, así que ya contaré más cositas más adelante

Muchas cosas

Muchas cosas.. y yo sin contar ninguna
Stryd, Cumple en Somiedo, Eventos varios....

Después de 12 años, no vamos a dejar de escribir en el blog.. no?
Pues claro que no.. cuando tenga hueco...

Lesionado: Tendón de aquiles

Esto es lo que pone en el informe de la ecografía.
"Engrosamiento del tendón aquíleo derecho sin rotura fibrilar evidente con degeneración mucinosa y una buristis preaquílea con fenómenos inflamatorios de la grasa pre tendinosa en relación a peritendonitis"

Esto es lo que me dijo el radiólogo tras la ecografía
"Tienes el tendón destrozado. No se si te durará 1 día, o una semana... mira, tengo 59 años y todos los que conozco que llegaron a mi edad y corrían están cojos o en silla de ruedas"

Y esto es lo que me dijo el traumatólogo
"Tendinitis y bursitis... necesitarás hacer unas sesiones en el fisioterapia para recuperar. Puedes seguir corriendo pero no hagas movimientos bruscos. Evita series, fútbol, squash..."

Manda narices.. Menos mal que tenía el trauma a continuación del radiólogo.. si llego a tener la cita días después me iba a estar comiendo la cabeza de lo lindo.

Merchants of Doubt

Asco me da este libro. 

Pero no el libro en si, que me parece revelador. 

Lo que me da asco es ver la forma en que unos pocos "científicos" han usado sus credenciales para presentarse como autoridades y poner en duda cosas como la relación tabaco - cancer, cambio climático y un largo etc

LAS NOTICIAS FALSAS SOBRE EL VINO Y LA CERVEZA QUE NO DEBERÍAS CREER

Este artículo es tan brutalmente bueno que no me queda otra que compartirlo

Link aquí 

Copio pego extracto

Para llegar al titular de que un vaso de vino equivale a una hora de ejercicio hubo que pasar por alto que el estudio estaba hecho en ratones, a los que se les administró resveratrol mientras estos hacían ejercicio (es decir, ni era vino, ni eran ratones sedentarios). La cantidad de resveratrol aportada a cada ratón fue tal que si un humano tuviera que recibir la misma cantidad de esta sustancia a través del vino debería beber, diariamente, 1.804 botellas de vino tinto (28.388 botellas si fuese blanco). Para que pongas en contexto las conclusiones del estudio, fueron las siguientes: “La capacidad de oxidación de ácidos grasos se ve aumentada por la adición de resveratrol en la dieta de las ratas que practican ejercicio. Este hecho podría contribuir a la mejora del rendimiento físico de esas ratas junto con el ejercicio”. Y de ahí al titular: tienes todo el análisis en este enlace.

La historia de que dos vasos de vino antes de dormir adelgazan está basada este estudio, curiosamente también realizado en una población de 12 -sí, solo 12- ratones hembra. En el estudio original no aparecen por ningún lado las palabras “vino”, “dormir” o “adelgazamiento”, sino que alienta a incluir en la dieta una amplia variedad de frutas y bayas para tratar de reproducir en el caso de los humanos los hallazgos observados en ratones. Los hallazgos en cuestión fueron estos: “el resveratrol induce en ratones la formación de adipocitos de color marrón en el tejido adiposo inguinal blanco a través de la activación de una enzima (la AMPKα) y sugiere que sus efectos pueden deberse en cierta medida al oscurecimiento de tejido adiposo blanco y, en consecuencia, a un mayor consumo de oxígeno”. Increíble que de todo esto se pueda sacar el titular en cuestión: encontreréis más información en este enlace.

Detrás del titular en el que la cerveza se postula como un remedio para el dolor mejor que el paracetamol, el estudio original fue este, en el que la palabra “cerveza” no aparece ni una sola vez. En realidad el trabajo advertía del mal uso que hacen algunos pacientes de las bebidas alcohólicas, mencionando que el consumo de este tipo de productos con fines analgésicos implica superar en todos los casos cualquier cantidad límite considerada de “bajo riesgo y además ampliar el riesgo de incurrir en el alcoholismo crónico”. Resumiendo, la finalidad del artículo original es desalentar el consumo de bebidas alcohólicas, en lugar de promocionarlo como hace la noticia. Aquí encontrarás todos los detalles.

Lo de que el chocolate no engorde o incluso adelgace, también es de traca. El estudio “culpable” de semejantes titulares fue este. Un trabajo observacional, de los que ya conoces sus muchas limitaciones que concluía que: “Nuestros resultados demuestran que un mayor consumo de chocolate en adolescentes europeos estuvo asociado con una menor cantidad de grasa total y central”. Los responsables de las noticias deberían haber incluido otro dato bastante importante: que los que más chocolate consumían también eran los que hacían más ejercicio. El análisis completo de la jugada está en este enlace.

Segunda prueba con Amazfit Stratos / Pace 2

Como me da pereza volver a escribirlo en Español, copio pego en Inglés el resultado de comparar el Suunto Ambit 3 Peack con el Stratos. Es mi segunda salida con ambos y ya puedo sacar alguna conclusión.

Second Test:
Suunto Ambit 3 Peak vs Stratos/Pace 2.
17km in a forest in TrailRunning mode
Sunny, 5.Centigrades

Raw Data Suunto / Stratos

Distance: 17,02 / 17,01 (almost identical)
Track: Pretty similar and accurate both of them (see screenshoot). Suunto Blue, Stratos Red

Highest point: 737 / 736 --> similar
Lowest point: 668 / 665 --> similar
Ascent: 291 /338
Descent: 294 / 340
Althoug there are more than 40 meters difference (too much), ascent and descent are similar. This was expected as the circuit was circular.

Battery: Suunto battery is legendary. Between 20 and 200 hours with GPS on depending on the GPS interval. Stratos: I charged it yesterday and it was at 52% when I finished the test. Pretty bad. By this very same token it would not last enough to finish a Marathon (more tests are needed)

Heart Rate: Suunto with HR chest strap, Stratos Optical HR
In this case the heart rate I obtained with the Stratos was rubish.

This circuit has lots of slopes. This means your heart rate is constantly changing. Example, when you are running uphill you go slower but your heart rate increases. And when you go downhill, you go faster but your HR can decrease. This is normal and easy to understand... but not for the Stratos.

Suunto: Graph HR vs altitude --> It is easy to see the correlation between Ascent/descent and HR. For example, look the last km. My HR increased with the ascent.

Stratos: Graph HR vs altitude --> Most of the time the readings were wrong. For example, during the last ascent my HR decreased (ein?)

I suspect is something related with the algorithms and Data Analysis  that the Stratos do from the optical readings and it asumes that, the lower the pace, the lower de HR.

What´s your opinion? Have you observe something similar with your units?

Privacidad de Facebook (falta de)

Nadie lee las condiciones de privacidad de facebook... pero cuando lo haces se te ponen los pelos como escarpias acerca de la cantidad de información que ponemos, no solo a disposición de facebook, sino también a disposición de terceros.

Dos consejos.

1-Leeros este artículo y chequear la información que estáis compartiendo (os llevareis alguna sorpresa)

2- Nunca, jamás creeis una cuenta en ningún portal dándole al botón de "alta con facebook o con google". Aunque os de pereza, cread vuestras nuevos usuarios de forma manual con el email.

https://verne.elpais.com/verne/2018/03/20/articulo/1521567833_154070.html

Xiaomi Amazfit Stratos

Aquí mi nuevo gadget.  El Amazfit Stratos. Smartwatch deportivo de Xiaomi que no pude evitar comprar.  Y, sin que sirva de precendente, sin esperar a ver una review decente estilo las que hace DCRainmaker (las pruebas que se encuentran a día de hoy son más a nivel de Smartwatch o pulsera de actividad)

¿Por qué me tiré a la piscina teniendo el Garmin 230 y el Suunto Ambit 3 Peak? Pues porque hace unos meses me compré el robot aspirador de esta misma marca y mes sorprendió lo bien que funcionaba. Por tanto, al ver el reloj, el precio y las especificaciones, no pude evitar comprarlo.

Primeras impresiones:
Un reloj precioso. Muy bonito.
Software: Me falta acostumbrarme a la pantalla táctil... pero hasta ahora ningún problema. Ojo que esta es la versión en Inglés (la versión que viene en chino sale algo más barata)
Primera salida con Amazfit y Suunto  (10km por Tres Cantos)

• Track: Bastante bueno. Track con menos puntos que con el Suunto pero muy fiel al recorrido. Además, permite calcular la distancia teniendo en cuenta la hipotenusa de la altura ascendida.
• Velocidad y cadencia en línea con el Suunto.
• Altura: dudaba si tenía altímetro barométrico.. pero parece que algo tiene (sensor de presión le llama Xiaomi...) . Diferencia de 8 metros en altura con Suunto (achacable a la calibración) aunque en desnivel acumulado la diferencia se va a 25m. Sólo da información de la altura en combinación con el GPS.
• Pulsómetro óptico: No pilla bien los saltos bruscos (me entraron 2 taquicardias al principio por falta de calentamiento y no pilló ni una). El resto bastante fiel (+/-3 pulsaciones frente a Ambit 3 con banda pectoral). Aunque en los últimos 20 minutos decidió que mis pulsaciones iban por encima de 160, lo cual va a ser que no (130-142 según banda pectoral). Todo esto es una pena, porque a la hora de calcular VO2Max, recuperación, etc..  usa Firstbeat (idem Garmin y Suunto). Pero si las medidas son malas...
• Es posible seguir un track previamente cargado, pero no veo como fijar el Norte (el track está todo el día dando vueltas). Esto lo tengo que explorar más. 
• No veo como calibrar la altura. La brújula si. 
• No parece que tenga gestor de entrenamientos en plan series. Ni en el reloj ni en la App.
• Tiene reproductor musical de mp3 que se guardan en el reloj por USB. Auriculares bluetooth. No creo que esto lo use mucho. Donde esté el ipod shuffle....
• Se puede cambiar la imagen de la pantalla del reloj (watchface)
• Pantalla always-on, lo cual está bien. Pero le falta luminosidad para poner una Watchface de un reloj de agujas. Al final estoy dejando un reloj digital de lo más sencillo. 
• Tiene notificaciones, se pueden leer mensajes de Whatsapp, SMS, contestar al móvil... tiene todas estas chorradas de Smartwatchs que, yo no voy a usar. Eso si, no es posible cargar APPs ya que no se trata de Android Wear al uso. 
• Permite sincronización con Strava. Pero no hay forma de descargar el track GPX salvo conectando por USB al portatil (o, al menos, no veo la forma de hacerlo desde la APP del móvil)
• Multideporte (11): Running, TrailRunning, Natación, Triatlón.. con pantallas de información personalizables. Aunque no veo forma de quitar o poner información que no viene por defecto. 

APP de Android: Muy bien terminada y muy fácil de usar.  Mucho mejor que la de Suunto y rivalizando el utilidad con la de Garmin
Portal Web: No tiene:-/ Te remiten a Strava

Según se puede leer lo de arriba, pueden parecer muchas pegas. Pero todo lo contrario. Salvo el tema de series y el pulsómetro en muñeca (que pienso falla como fallan todos en condiciones de frío), el reloj está más que bien y puede servir como una alternativa más que buena a un Garmin 235 o, incluso, un 735 -esto suponiendo que el modo de natación va bien-.

Para montaña no lo acabo de ver... La duración de la batería en reposo (5 días) y que el altímetro solo funcione con el GPS son pegas importantes.

Hawkings

Tal día como hoy, toca recordar la entrevista que John Oliver le hizo

Por Cangas

2 cosas que no se ven por la capital del reino.

Acerca Jubilaciones

Estos días salen en prensa noticias acerca de jubilados manifestándose por sus pensiones.
Mi visión es esta.

Basta ver la pirámide de población y proyecciones hechas por el INE para darse cuenta que estamos antes un sistema insostenible.  Vergüenza me da toda opción política que diga tener una solución.

En 2039 el 55,4% de la población tendrá más de 64 años (10 años después el 72%). Los menores de 16 representarán el 19,5%. Esto significa que sólo el 25,1% de la población estará en edad de trabajar.

Si a este 25,1% le restamos paro, estudiantes, bajas laborales, personas que deciden no trabajar tendríamos (restemos un 20% al 25% y creo que me estoy quedando corto) un 20,08%.

O sea, por cada persona trabajando se tendrían 2,75 jubilados. ¿Cómo es posible sostener esto?
Recordemos que el sistema de pensiones es contributivo. Es decir, los trabajadores de HOY pagan las pensiones de los pensionistas de HOY.

No es que nuestra contribución acabe en una hucha mágica de la cual podremos tirar mañana.

Muchos dudarán de esta proyección.. pero el hecho es que los trabajadores del 2039 ya han nacido y las cifras están ahí. 

Pero ya puestos, se me ocurren 3 soluciones

• Traer un millón de extranjeros, ponerlos a trabajar y cotizar. Básicamente esto es lo que ha hecho Merkel estos últimos años. Claro, que esto no es Alemania y el paro de aquí es el que es. 
•  Lograr pasar nuestra tasa de natalidad de 1 a 4. O sea, que todos los veinteañeros se pongan como conejos. Claro, que a ver quién mantiene 4 hijos con los sueldos de este país.
• Aplicar los métodos de "La fuga de logan" . O sea, eutanasia obligatoria para todo el que pase de 70 años.

Algunos dirán que estas propuestas son absurdas (lo son), pero mas absurdas son las propuestas de nuestros queridos políticos. 

Trebol Trail 2018

Esta fue mi primera carrera de montaña (años hace ya)

Comparando con la última vez que la hice (hace 3 años), 15 seg/km más lento .... y eso que tenía menos desnivel.
Cosas de no salir a correr por montaña, de la edad y del par de kilos que me sobran :-/